co to jest redukcja

[...] a dużo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: stan bardzodobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłowni 4x w tygodniu po ok 2 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scitec thermo x Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa

Witam. Zrobiłem sobie diete redukującą tkanke tluszczową nie spalając mieśni :) Mam pytanie czy ona jest dobra? Mam 15 lat 186cmm wzrotu i waze 94kg. Cwicze juz ponad pół roku :) Posiłek 1 9:00 jajecznica z 2 białek jaj i z 2 całych jaj + ketchup(trochę:-)) dwie kromki chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek 2(przedtreningowy) 11:30 Piers z [...]

[...] off Piątek: Barki, kaptury Sobota: Biceps Niedziela: off Czy taki plan ma sens? Jeśli tak to pózniej podam jakie cwiczenia i ile serii oraz powtórzeń. Jeśli ten plan jest zły to prosiłbym jeśli ktoś z dobrego serca moglby rozpisac co najlepiej robic w poniedzialek, srode, piatek oraz sobote. Dlaczego nie robię nog? Chciałbym skupić się [...]

cześć robie jużte ćwiczenia od 2 tygodni, i chciałbym żeby ktośocenił ten trening... ponieważ nei wiem czy jest dobry czy nie. i czy warto tak ćwiczyć zeby były efekty zaznaczam że moim celem jest najpierw wzmocnienie i wyrobienie mięśni brzucha, a później chce poprzez a6w zrobić rzeźbe- zęby wszystko ładnie było widoczne ćwiczenia: 1.spinania [...]

[...] / masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase (ubiegłego roku, niezbyt długo) Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2016-05-31 18:20:17 Zmieniony [...]

[...] głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Jestem początkująca w temacie ćwiczeń i diet, i chciałabym prosić was jako osoby bardziej doświadczone o poradę w sprawie diety. Na [...]

Hej, ostatnimi czasy siedziałem w tym dziale czytając posty o odchudzaniu. Złożyłem dietke redukcyjną, jednak narazie nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego(wylicze je później, gdy będę wiedział dokładnie co mam zamiar jadać). Proszę o opinię na temat diety(chodzi mi o to czy jej składniki są odpowiednie). Mój wzrost: 175cm wiek: 17 lat waga: [...]

moje pytanie jest takie z czym połączyć winko? zaznaczem, że winko będę brał w tabletkach (EAP) i ew jakie osłonki i co na odblok? i czy mógł by mi ktoś to jakoś rozpisać? kiedy i ile brać z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

[...] tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: . Stosowane wcześniej diety: .

[...] Lubie wszystko jeść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tylko bieganie codziennie wieczorem i wszystko co w domu można robić. :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Brak

Cześć Jestem na cyklu test prop od trzech miesięcy ale mam zamiar przedłużyć o kilka kolejnych i tutaj moje pytanie czy jest sens robić mostek skoro lece cały czas na małej dawce tzn 100mg co drugi dzień? Bo z tego co mi wiadomo to im dłużej się bije tym lepszą sieć receptorow androgenowych mamy. A jeśli już ma być ten mostek to jak go tutaj [...]

[...] Stan zdrowia :wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko,Carbo,Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna Witam, wracam z kolejna porcja pytań.Czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej przy jednoczesnym [...]

Witam... Jestem nowy i odrazu proszę o pomoc... Mam bardzo dużą nadwagę i nie mogę schudnąć ;( a tak bardzo chce to zrobić... Błagam o pomoc ;( Nie wiem co ze mną jest... Jakiś czas mam stała wagę, a zaraz bardzo szybko przybieram na wadze... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 113 Wzrost: 179 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

[...] 2x/dziennie. Dawkowanie: Zaczynam od 1kapsa/dzenie, co 2-3dni zwiększam o 1kaps, aż dojdę do 4kaps/dziennie. Do tego kawa 2x/dzinnie. Myślałem jeszcze nad tussipect. Jakie jest wasze zdanie? Dieta: Czekam na wasze propozycje, bo szczerze to moja pierwsza redukcja. Nie chcę popełnić tu błędu bo ten element to podstawa. Czekam na propozycje i [...]

[...] .. Aktywność w ciągu dnia: .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .. Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .. Stan zdrowia: .. Preferowane formy aktywności fizycznej: .. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: .. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: .. Stosowane wcześniej diety: ..

[...] poza tym staram się odżywiać zdrowo, ale nie mam określonych posiłków Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Co do celu treningowego to priorytetem jest zrzucenie tłuszczu. Dostęp do siłowni miałbym 3 razy w tygodniu. Nie wiem też czy ogólna liczba treningów nie byłaby zbyt duża, ale myślę, że jeśli popracuję nad dietą [...]

Witam. Redukowałem się 3 miesiące. Różnicę widać na zdjęciu. Ogólnie cały schudłem (szczególnie ręce mam chude) i chcę przymasować. Oponki na brzuchu jeszcze trochę jest. Zwiększyłem kaloryczność w diecie z 2100 na 2600 kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW i po treningu biegam 20 minut. Pytanie moje brzmi: 1) czy idąc tym trybem już teraz nie wróci mi [...]

Witam jestem tu nowy I mam nadzieję, że wystarczy to co tutaj zamieszczam.(jak nie to postaram się dodać na bieżąco) W ostatnich 3 miesiacach, porządnie zabrałem sie za siłownie i trening na mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. [...]

[...] sauna Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb l karnityna aminokwasy animal flex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzie to konieczne Stosowane wcześniej diety: brak

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xwtyg silownia bieg w dni nie cwiczace a6w codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: teraz:thermo speed ectreme mega caps i lkarnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kopenkadzka